每日科学资讯
- 运动长寿✓✓✓
每天5分钟运动可救命
研究表明，每天增加5分钟中等强度运动或减少30分钟久坐时间，就能显著降低人群整体死亡率。
The Lancet · 2026 - 心理与大脑✓✓✓
芳香疗法能否缓解焦虑？
对学生群体进行的17项试验显示，芳香疗法对焦虑有中等程度的缓解作用（标准化均数差约-0.46），但对压力的影响尚不明确。
BMC Medical Education · 2026 - 心脏与代谢✓✓✓
镁补充剂可轻度降血压
每日服用约365毫克镁补充剂可适度降低收缩压和舒张压，对高血压和镁水平偏低的人群效果更为明显。
Hypertension · 2025
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- 营养补剂心脏与代谢
抗性淀粉替代可降低2型糖尿病餐后血糖
研究发现，2型糖尿病患者在日常饮食中将15%普通淀粉替换为抗性淀粉，可显著降低餐后血糖峰值，延缓血糖上升，增加血糖达标时间，且不影响食物口感。
升级即可解锁 - 运动
运动零食：微型锻炼提升体能
研究表明，将短时间（≤5分钟）的运动分散在一天中进行，即使不做长时间健身，也能显著提高最大摄氧量和肌肉耐力。
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